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一日3食でうつを克服

食事とうつの関係。
(2012.09.12 NHKあさイチ、後半)


生活のリズムを整えるために


まずは、
朝食を決まった時間に食べること。



それだけでも
最初はOK。



それに慣れてきたら、

一日、3食を決まった時間に食べて、


決まった時間に寝て、起きる。


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photo:02



photo:03



photo:04






また、
最近の研究では、

「糖尿病だと3倍うつなりやすく

うつだと3倍、糖尿病になりやすい」

と言われているのは、


インスリンとの関係から。

photo:05


インスリンの働きが正常だと
通常は細胞に取り込まれるブトウ糖が

photo:06


インスリンの働きが悪いとうまく取り込まれません。


それが…脳でも起こるから。

photo:07


思考する力… 心に元気がなくなりますが、

逆にいえば、
血糖をコントロールすることが
心を元気にすることにつながります。
photo:08





お菓子や菓子パンじゃなくて…
野菜やタンパク質を中心とした食事をとることを意識しつつ、


同じ栄養素の食事でも、
「ネバネバ食」を意識すると、

血糖の上がりがゆっくりで
さらにカラダに優しい食事になります。

photo:09



photo:10








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プロフィール

桃音

Author:桃音
こんにちわ。小樽と札幌の自宅サロンで施術させていただいている
アロマオイルの魔法使い♪ SPICY MOONの桃音です。
「なかなか予約とれない」って有名です。(営業日時が限られているためです~^^;)

整体などをさせていただくようになって。。。いつのまにやら、もう12年。
ここ数年は、 「カラダの声」がわかるようになってしまい、カラダと会話してしまいます(笑)。
実は。 ちょっとのコツで、誰でも
カラダと対話できるので。。。、 そんなお手伝いをさせていただいています。

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