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2時間の瞑想・・・

--「毎日、2時間の瞑想がイライラの解消になります」(byお坊さん)

瞑想は、ただただ呼吸に集中することで、
気持ちがおとなしくなっていくという効果があります。

でも、毎日、2時間。
自宅で、ただ静かに座っているのって難しいですよね。

我が家は、ワンコが2匹居るんですが、
この子たちが、外の音に反応して吠えたり、
横にきて、構って~ アピールしてきたり、
トイレしたよー♪♪と、ハイテンションに報告してきたり・・・、

中断されちゃうことも、しばしば(^▽^;)


そんな、瞑想が難しい人は、
「反復動作に心をくっつけていく」という方法なら、
きっと日常に取り入れやすいはず♪

例えば、家事をするときに、
「今」やっている動作を心の中でつぶやきます。
もちろん。唱えるように【言葉】にしてもOKです。


イライラしていることに気づいたときに、心の中で、「怒ってるねー」と、
客観的に、自分の心を実況中継する方法も、かなり良くってね☆
ぜひぜひ♪ 試してみてほしい イライラ解消術です。

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プロフィール

桃音

Author:桃音
こんにちわ。小樽と札幌の自宅サロンで施術させていただいている
アロマオイルの魔法使い♪ SPICY MOONの桃音です。
「なかなか予約とれない」って有名です。(営業日時が限られているためです~^^;)

整体などをさせていただくようになって。。。いつのまにやら、もう12年。
ここ数年は、 「カラダの声」がわかるようになってしまい、カラダと会話してしまいます(笑)。
実は。 ちょっとのコツで、誰でも
カラダと対話できるので。。。、 そんなお手伝いをさせていただいています。

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